dieta a

Heh, nie daleko domu mam podstawówkę tam mają jakiś placyk i są te drabinki i tym podobne, jest ciepło więc problemu nie ma ;). Jednak wydaję mi się że dużo do zrobienia nie jest generalnie jak przejadę ręką po brzuchu czuje każdy mięsień ( oprócz tych ostatnich najniżej mimo to jest tam twardo), a dieta jaka ma być tj na masę czy jaka?

zła kolejność ćwiczeń ma być rób po jednym ćwczeniu i 3 serie później może być 4 zmieniaj liczbę powt co jakiś czas 90 minut to za długo uda plecy klata barki triceps biceps kaptury przedramiona łydki a dieta pokaż ją ile białka ww i tłuszczy? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-29 13:49:30

Dokladnie, skorzystaj z ich postów, a bedzie dobrze...i pamietaj o aerobach, bo sama dieta nie wystarczy.

taka miesięczna dieta to raczej dużo Ci nie pomoże narazie na Twoim miejscu olałbym wszelakie odżywki a skupił się na dopracowaniu treningu co do diety ze zdjęcia jak i profilu widać że jedzenie jest Ci obce więc zacznij jeść-nie musisz układać żadnej specjalnej diety ,licząc kalorię ,używać wagi.Po prostu mniej więcej postaraj się dostarczać [...]

Nie chcę brać białka dlatego ze inni bioro tylko dlatego ze mam 180 wzrostu a warze 50kg to jest co najmniej o 25kg za malo. A nie jestem przekonany ze sama dieta da aż taki efekt. Wiec jak mam liczyc te b,t,ww czy jesc co popadnie aby bylo zdrowe.

Właśnie chciałbym Was zapytać. Łydka jest dość niewdzięcznym mięśniem do ćwiczeń, bo zaiste niewielka jest różnorodności w sposobach ćwiczenia. Wyciskanie cięzaru na suwnicy palcami czy maszyna w ktorej cieżar spoczywa na barkach, a my spinamy łydki - i w mojej siłowni to wszystko. W inklinacji od przodków otrzymałem dość spore łydki i uda, [...]

Dieta ujdzie tylko zmieniaj źródła węglowodanów na kasze , ziemniaki a z mięsem dodaj tłustsze rzeczy by nie jadać piersi i oliwy z oliwek :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-12-04 11:20:36

a ja bym chciał pozłacane ferrari z zieloną tapicerką podeśle ktoś na lawecie? diet na forum jest od h..a i nie żadne suplementy a najpierw dieta obliczyć zapotrzebowanie itd, chociażby 10 wskazówek żywieniowych bardzo pomocne na początek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

To co podajesz to nie FBW , FBW to nie jest trening obwodowy . REDUKCJA- to nie trening i zamęczanie sie na sali , a DIETA, i TRENINGI WYDOLNOŚCIOWE . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" maxy mnie nie interesują podaj obciążenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Ostatnio [...]

dalem tu ciezar jaki robie teraz dlatego ze chodzi mi o zmeczenie sie na treningu i duża potliwosc przy tym co rozpisalem przy splicie wygladalo to inaczej martwy zaczynalem od 80 konczac na max 160=170 / wyciskanie od 60 do 100 w seriach/a przysiadow nie robilem od zawsze mam bardzo duze uda i jak spalalem to nie robilem wtedy ladnie lecialy. [...]

wszystko jest jasne, a dietą żagluje cały czas, dlatego spytałem czy się nie zapuszczam w złe rejony. Bo zmartwiły koło treningowe posiłki na poziomie 400kcal :) a mają wszystko. No ale cóż kurczakiem podbijać się nie da. Dzięki panowie.

Trenuje od roku przez 7 miechow systematycznie ale teraz mam studia i mam na popoludniu wiec musialem zmienic trening w sumie mialem malo czasu a to moj trening ktory stosowalem w miare systematycznie jest ponizej.Dlugosc odpoczynku pomiedzy seriami okolo 2 minut a co do podzialu na poniedzialek wtorek to bylo roznie bo jak juz mowilem studia ale [...]

hmm 1000kcal? no to zapraszam do lektury dzialu odzywianie tutaj w skrocie moge ci tylko powiedziec ze taka dieta jest do kitu i czym predzej zmien nawyki zywieniowe. wracajac do supli to po ustalonej diecie mozesz sie wspomoc jakims spalaczem a ktory to zalezy ile kasy chcesz na to przeznaczyc. ja polecam fat burner treca i ultra ripped [...]

teoria jedno praktyka drugie, w tym wypadku zdania nie zmienie jezeli przy 1000ckal ma metaboliczny crush to ma problem z tarczyca a nie dieta

a w jakim tępie chudnełaś? i jak w tedy było z dietą i czy może uzywłaś jakies T3 T2?

Po pierwsze mamy do czynienia z damą a nie z facetem, po drugie - panowie bez nerwów i szyderstwa. Uświadamiać można w bardziej przyjazny sposób (wiem że czasami nóż się w kieszeni otwiera, ale mimo wszystko...) Więc droga koleżanko, chodzi o to że najpierw powinnaś zgłosić się na forum z ułożoną dietą (ew. do poprawki) i treningiem, a potem [...]

i właśnie aby tak nie było potrzebna jest dieta!skoro ostatnio robiłeś splita proponuję Ci szczerze- zrób sobie teraz fbw. trening trzeba zmieniać a to naprawdę fajny sposób. co do drążka to rób negatywy- w końcu będziesz się podciągał.

Witam ponownie, Odświeżę troszkę wątek. Postanowiłem zacząć coś robić ze sobą i zacząłem gimnastykę wieczorami według książki "trening siłowy bez użycia sprzętu " Przesyłam wam fotki po miesiącu cwiczeń. Według mnie nie ma efektu więc proszę was bardzo o rady co do mojej dalszej przygody z gimastyką. Ciężko było się zmusić do gimnastyki [...]

Słaby plan. A jak wygląda dieta?

[...] masakra brak energii i wgl) Schudlem do 90kg, spadlo w pasie, nabrALEM jakiejs sylwetki, kondycji, wczesniej zero aktywności, grubcio full fat bez sily ani aktywnosci, dieta slodyczne/ tłuste obiadki mamy/ duzo wegli duzo tluszczy, ogolnie masakra. Mialem przerwe w grudniu do stycznia, podeszlo 5kilo przez swieta i sylwka, wzialem sie znowu [...]